Anat Baniel Kimdir?

Anat Baniel, klinik psikolog, yazar ve Anat Baniel Yöntemi® (ABM) / NeuroMovement®’ün kurucusudur. Bu yöntem, beyin fonksiyonlarını geliştirmeyi ve fiziksel ile zihinsel gelişimi desteklemeyi amaçlayan yenilikçi bir yaklaşımdır. Çalışmaları, yaşam boyunca beynin değişme ve uyum sağlama kapasitesi olan nöroplastisite ilkelerine dayanmaktadır.

Erken Yaşamı ve Eğitimi: Anat, başlangıçta klinik psikolog ve dansçı olarak eğitim aldı. Zihin-beden bağlantısına ve hareketin beyni etkileme potansiyeline ilgi geliştirdi.

Dr. Moshe Feldenkrais ile Eğitim: Anat, hareket eğitimi alanında öncü olan Dr. Moshe Feldenkrais’ten kapsamlı eğitim aldı. Feldenkrais’in fonksiyonel hareket ve farkındalık üzerine yaptığı çalışmalar, Anat’ın yaklaşımını büyük ölçüde etkiledi.

NeuroMovement’ta Yenilikçi: Feldenkrais’in ilkeleri üzerine inşa ederek, Anat bu yöntemi kendi nöroplastisite ve insan gelişimi keşiflerini de içerecek şekilde genişletti.

Çalışmaları ve Katkıları

Beyin Plastisitesine Odaklanma: Anat Baniel’in çalışmaları, hareket ve farkındalık yoluyla beynin doğal yeteneğini harekete geçirerek yeni sinirsel bağlantılar oluşturmayı, iyileşmeyi ve gelişimi desteklemeyi vurgular.

Özel Gereksinimlere Uygulama: Özel gereksinimli binlerce çocukla çalışmış ve serebral palsi, otizm ve gelişimsel gecikmeler gibi durumlara ilişkin zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmuştur.

Ağrı ve Rehabilitasyon: Yöntemi, kronik ağrılar, yaralanmalar ve yaşa bağlı fiziksel gerileme yaşayan yetişkinlerde de başarıyla uygulanmıştır.

Performans Artırımı: Anat’ın teknikleri, performanslarını artırmak ve sakatlanmaları önlemek isteyen sporcular, müzisyenler ve diğer profesyoneller tarafından da kullanılmaktadır.

Anat Baniel’in Kitapları

Hayata Hareket Kat: “Yaşam Boyu Canlılık için Dokuz Temel İlke” (2009). Bu kitap, okuyuculara NeuroMovement yönteminin temel ilkelerini tanıtarak bu ilkelerin beyin sağlığını ve canlılığı artırmak için nasıl kullanılabileceğini açıklar.

Sınırları Aşan Çocuklar (2012): Ebeveynler ve bakıcılar için bir rehber olan bu kitap, özel gereksinimli çocuklara yönelik Anat Baniel Yöntemi’nin nasıl uygulanacağını ve bu sayede öğrenme ve gelişimde nasıl atılımlar sağlanabileceğini anlatır. “Sınırını Aşan Çocuklar” kitabı, daha geniş bir kitleye ulaşmak amacıyla birçok dile çevrilmiştir. Türkçede “Sınırını Aşan Çocuklar”, Almancada “Ungehindert” ve Fransızcada “La Méthode Anat Baniel” adıyla yayımlanmıştır. Ayrıca Rusça çevirisi de mevcuttur.

Olumlu Beyin Değişimi İçin 9 Temel İlke

Dokuz Temel İlke, beynin görevini iyi yapabilmesi için ihtiyaç duyduğu uyarılardır. Her bir Temel İlke, beynin yeni bağlantılar kurmasına yardımcı olur ve sınırlayıcı kalıpların ve alışkanlıkların katılaşmasını önler. 9 Temel İlke, hoş ve çoğu zaman şaşırtıcı yeni olasılıkların kapılarını açar.

Dokuz Temel İlke:

İlke: Hareketlerinize dikkat ettiğinizde, beyin daha fazla katılım sağlar ve yeni bağlantılar kurmada daha etkili hale gelir.

Neden Etkilidir: Nasıl hareket ettiğinize odaklanmak, beynin bedeninizi daha iyi haritalamasına yardımcı olur; bu da koordinasyonu, dengeyi ve hareket kolaylığını geliştirir.

Örnek: Yürürken, ayağınızın yere temas ettiği hissi, topuğunuzun yuvarlanması ve ağırlığınızın kayması gibi duyumlara dikkat edin.

İlke: Hareketi yavaşlatmak, beynin ayrıntıları fark etmesini, hataları tespit etmesini ve kalıcı değişiklikler oluşturmasını sağlar.

Neden Etkilidir: Hızlı hareketler, beynin deneyimleri tam olarak işlemesini ve onlardan öğrenmesini engellerken; yavaş hareketler daha derin öğrenmeyi mümkün kılar.

Örnek: Basit bir hareket yapın—örneğin bir nesneye uzanmak—ve bunu mümkün olduğunca yavaş yaparak kaslarınızdaki her küçük ayarlamayı gözlemleyin.

İlke: Hareket veya aktivitede küçük farklılıklar sunmak, beynin yeni olasılıkları keşfetmesini ve uyum sağlamasını teşvik eder.

Neden Etkilidir: Yalnızca tekrar, durağanlığa yol açabilir; ancak varyasyon, beynin uyanık kalmasını sağlar ve esnekliği destekler.

Örnek: Oturmanın farklı yollarını deneyin; ağırlığınızı bir yandan diğerine kaydırın veya leğen kemiğinizi hafifçe öne ya da arkaya eğin.

İlke: Nazik ve hassas hareketler, büyük ve zorlayıcı hareketlerden çok daha etkili biçimde beyni harekete geçirir.

Neden Etkilidir: Beyin küçük değişimlere karşı daha duyarlıdır; bu da zamanla önemli gelişmelere yol açabilir.

Örnek: Sertleşmiş bir kası zorlayarak germek yerine, ağrısız bir aralıkta çok küçük ve ince hareketler keşfedin.

İlke: Pozitif duygular geliştirmek beyni canlandırır, öğrenmeyi daha etkili ve keyifli hale getirir.

Neden Etkilidir: Heves, katılımı artırır ve beyni değişimi ve gelişimi benimsemeye motive eder.

Örnek: Bir hareketi öğrenmek ya da yeni bir hissi keşfetmek gibi küçük başarıları içten bir coşkuyla kutlayın.

İlke: Katı sonuçlar yerine sürece odaklanmak ve esnek hedefler belirlemek, yaratıcı problem çözmeye ve beklenmedik ilerlemelere alan açar.

Neden Etkilidir: Bu yaklaşım hayal kırıklığını azaltır ve başarıya ulaşmak için yeni yollar keşfetmenin kapılarını aralar.

Örnek: Bir sakatlık sonrası tamamen dik durmayı hedeflemek yerine, farklı yollarla daha rahat durabilmeye nasıl yaklaşabileceğinizi keşfedin.

İlke: Beyin en iyi şekilde meraklı, ilgili ve dikkatli olduğunda öğrenir.

Neden Etkilidir: Oyunbaz ve meraklı bir zihin yapısı, beynin büyüme ve değişim kapasitesini “açık” konuma getirerek öğrenmeyi daha etkili hale getirir.

Örnek: Tek ayak üzerinde dengede durmak gibi zorlayıcı bir göreve bir deney gibi yaklaşın; başarısızlık korkusu olmadan farklı pozisyonlar deneyin.

İlke: Görselleştirme ve hayal gücü, beynin yeni olasılıkları keşfetmesini ve eyleme hazırlık yapmasını teşvik eder.

Neden Etkilidir: Beyin, gerçek ve hayal edilen eylemler arasında büyük bir fark görmez; bu nedenle hareketleri zihinde canlandırmak, gerçek gelişim için beyni hazırlayabilir.

Örnek: Zor bir göreve başlamadan önce, kendinizi bu görevi kolaylıkla yerine getirirken hayal edin.

İlke: Hareketlerinizin, hislerinizin ve duyumlarınızın farkına varmak, beyin ve beden arasındaki bağlantıyı güçlendirir ve öğrenmeyi geliştirir.

Neden Etkilidir: Farkındalık, beynin verimsiz kalıpları tanımasını ve yerine daha iyi olanları oluşturmasını sağlar.

Örnek: Dişlerinizi fırçalarken elinizin hareketine, fırçanın diş etlerine yaptığı basınca ve bileğinizin açısına dikkat edin.

Bilimsel Temeller

Nöroplastisite Araştırmaları: Kapsamlı çalışmalar, beynin yeni deneyimler ve öğrenme karşısında değişme ve uyum sağlama kapasitesine sahip olduğunu göstermiştir. Bu temel kavram, Anat Baniel Yöntemi® (ABM) / NeuroMovement® içinde kullanılan tekniklerin temelini oluşturur.

Peki neden Dr. Michael Merzenich, Dr. Jill Bolte Taylor, Dr. Martha Herbert, Dr. Norman Doidge gibi önde gelen uzmanlar ve diğerleri Anat Baniel’i, çalışmalarını ve yöntemini destekliyor? Daha fazla bilgi için lütfen bağlantıya tıklayın.

Nasıl Uygulanır?

ABM, beynin öğrenme kapasitesini harekete geçirmek için hareket ve farkındalık tekniklerini kullanır. Seanslar bire bir ya da grup ortamında, bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanarak gerçekleştirilebilir.

Hareket, beyninizin olumlu dönüşüm potansiyelini açığa çıkarmanın anahtarıdır. Yaşınız veya yetiniz ne olursa olsun, bu yaklaşımdan fayda görebilirsiniz.

Özel Gereksinimli Çocuklar

Çocuğunuzun tüm öğrenme potansiyeline ulaşmasını destekleyin. Zorlukları fırsatlara dönüştürerek ona umut, neşe ve doyum dolu bir yaşam deneyimi kazandırın.

Yaşlanma Direnci ve İyilik Hali

Zihinsel ve fiziksel canlılığınızı geri kazanın. Esnekliğinizi, gücünüzü ve enerjinizi artırarak her yaşta canlı ve doyurucu bir yaşam sürün.

Doğal Ağrı Giderimi

Ağrılardan ve kısıtlılıklardan beyninizin gücünü kullanarak kurtulun. Güvenli ve doğal programlarımız sayesinde özgürlük ve rahatlıkla dolu bir yaşama adım atın.

Rehabilitasyon ve Fonksiyonel İyileşme

İyileşme sınırlarını aşın ve hareket kabiliyetinizi geri kazanın. Felç, beyin yaralanmaları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve daha fazlası gibi durumlarda dönüşüm yaşayın.

Tüm Beyin ve Vücut Zindeliği

Zihin ve bedeniniz arasında uyum sağlayarak, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için güç, koordinasyon ve öz farkındalığınızı geliştirin.

Yüksek Performans

Beyninizin tüm potansiyelini ortaya çıkarın. Sporcu, sanatçı ya da lider olun; performansınızı en üst düzeye taşıyın.

Seninle çalıştıktan sonra D. hareket konusunda giderek daha aktif hale geldi. En çok da göletlerimizin yanındaki büyük topta oynadığımız oyunları seviyor; tramboline benziyor…
D. artık dönebiliyor, oturabiliyor, tekme atabiliyor…

AD

Bir yılı aşkın süredir farklı terapiler ve terapistlerle çalıştıktan sonra, bugün ilk kez Anat Baniel Method Neuromovement için Şeniz’e gittik.

Daha önce hiçbir zaman, Emma ilk randevuda neler olabileceğine dair bir işaret göstermemişti, terapiste gülümsemesi bile olmamıştı.

Ama Şeniz’le ikisi de ilk günde oldu. Emma tüm seans boyunca oradaydı, dengeliydi ve akşam bize en güzel hediyeyi verdi:

Hayatında ilk kez ağzına kendi kendine yemek koydu. :)

Emma’ya yanıt verebilen ve hepimizi şaşırtacak şekilde ona yardımcı olabilen doğru terapisti bulmuş olmak, tarif edilemez bir mutluluk.

Emma'nın Annesi